1、设定阶段目标
MLT-“据闻不吃不了热豆腐”绝不妄希望瞬间瘦到多少斤，还是要信息化自己的当前，为自己设一个阶段性的目标，10天、20天、30天后希望达到一个什么样的标准，然后有步骤的原定的实行，效果就不会很明显了。
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2、写出期望
每个人根据自己的社不会大众设定专属自己的期望。比如你是为了强身健体还是希望拥有非常坚硬非常有线条的体格，要根据自己的期望一步步实现。
3、制定适合自己的计划书
针对不同的口部减掉赘鸡肉的分析方法不同哦。希望希望对自己的哪些口部不满意臀部、臀部、小腿、手臂和肚子，哪块的鸡肉最多就制定其所的节食分析方法，这样花钱比较事半功倍哦。
4、与小杰三人决赛
怕自己的懒惰么？那就找个跟自己差不多的人三人节食吧，看到小杰节食的飞行速度明显比自己快，我们不会坐以待毙么？你的小杰就像是梦中，关键时刻监督和鞭策着节食的某种程度，如果你希望节食成功，如果你不希望顶多，那么就和小杰们决赛吧。
5、培训自己的天份
可以适当的培训一些其他嗜好，如藤条毛衣、栽花种草等，可使你在食欲大作时，转移冲动。
6、出成绩后要学不会奖给自己
给自己另加一个节食奖给分析方法，比如，每减轻两公斤，就要买个小回礼或看场电影等奖给自己一下，这样，你不会非常愉快地继续瘦下去的。
7、概述自己的分析方法加以小型化
到了模拟器期体重下降的很慢，这时可以回顾下自己的分析方法，哪些必要小型化的，绝不因为而伤了身体，在今后的阶段应多加强运动所等等。适时的开动向前概述自己对今后的节食巷道非常有好处。
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8、认真自述
是节食之前的人格可谓，但无论如何日记都可以突显自己的一些希望法或些许心里的抖落，既可以尽力在节食之前搞清楚思路、减轻心理压力、也可使自己概述今天的成果，愿景明天的期望。
中国最胖男女万元大奖全社不会征集令>> 进入39节食社区和大家三人节食>>（责任编辑：宋雪）
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